Jogo com Responsabilidade

Conteúdos informativos e apoio para promover uma prática de jogo equilibrada e consciente.

Indicadores de Atenção

Gestão Financeira Difícil

Utilizar valores superiores ao que é confortável, recorrer a empréstimos para jogar ou usar verbas destinadas a despesas essenciais.

Ocultação do Hábito

Omitir informações sobre o tempo ou montantes gastos, evitando falar da atividade com familiares ou pessoas próximas.

Uso Excessivo do Tempo

Dedicar cada vez mais horas ao jogo, deixando de lado compromissos profissionais, académicos ou pessoais.

Mudanças Emocionais

Estados de nervosismo, inquietação ou desânimo associados ao jogo, sobretudo após perdas ou períodos sem jogar.

Dificuldade em Reduzir

Tentativas repetidas de diminuir ou interromper o jogo sem conseguir, acompanhadas de desconforto ou irritação.

Efeitos nas Relações

Discussões com amigos ou familiares relacionadas com o jogo e afastamento gradual de atividades sociais.

Definição de Limites

Manter o jogo sob controlo passa por estabelecer regras pessoais claras e adequadas à sua realidade. Algumas práticas úteis incluem:

Controlo de Tempo

Determine períodos máximos de jogo e recorra a lembretes para respeitar pausas regulares.

Planeamento Financeiro

Defina um valor compatível com o seu orçamento pessoal e evite jogar com dinheiro obtido por empréstimo.

Intervalos Programados

Estabeleça momentos sem jogo para ajudar a manter o equilíbrio e a clareza nas decisões.

Outras Atividades

Invista em interesses alternativos e rotinas variadas para promover um dia a dia mais equilibrado.

Recursos de Apoio em Portugal

Linha SOS Jogador

Serviço telefónico gratuito de apoio a jogadores e respetivas famílias.

213 177 636

Autoexclusão SRIJ

Plataforma oficial para solicitar a autoexclusão das entidades de jogo em Portugal.

Aceder

ICAD

Entidade especializada no acompanhamento e tratamento de comportamentos aditivos.

Visitar Site

Apoio Internacional

Organizações internacionais dedicadas à prevenção e apoio no âmbito do jogo responsável.

GamCare

Nota importante: O jogo deve ser encarado como uma atividade recreativa e não como fonte de rendimento. Quando deixa de ser positivo, é aconselhável interromper e procurar apoio.

Existe ajuda disponível. Utilize os contactos acima sempre que necessário.